Rolling Back
Pilates colocou exercÃcios como Rolling Back (ou Rolling Like a Ball) em seu repertório para trabalhar o Power House e a mobilidade em...
Por Hellen e Monique
The Saw
O Saw (Serrote) é um exercÃcio da série intermediária de MAT de Pilates. Tem o objetivo de trabalhar a respiração, focando na expiração...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço para Gestantes na Parede com Fortalecimento de Panturrilhas
As aulas das gestantes sofrem algumas restrições sim, mas as adaptações existem para que os exercÃcios encaixem-se nas demandas que as...
Por Hellen e Monique
Ponte, Base Pilates e Câimbra
As câimbras são espasmos (contrações involuntárias) intensos e persistentes que acontecem na musculatura voluntária onde não se é...
Por Hellen e Monique
Abdominal OblÃquo no Solo com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
Os exercÃcios de solo obrigam o pilateiro a ter um maior controle sobre o seu corpo, já que o mesmo encontra-se totalmente livre. Nos...
Por Hellen e Monique
