Prancha Lateral com a Faixa Elástica
As pranchas laterais são famosas por fortalecerem os oblÃquos abdominais, mas os objetivos vão além. Para uma execução correta...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Cadeia Posterior com a Fitball
Nem sempre é preciso fazer uma extensão de coluna para trabalhar os extensores de tronco. Podemos trabalhar os estabilizadores com a...
Por Hellen e Monique
Agachamento Unilateral com Isometria na Parede e Fortalecimento de BÃceps com a Faixa Elástica
O agachamento é um dos melhores amigos das pernas e não faltam variações para fortalecer essa amizade. Na proposta de hoje utilizamos um...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral na Parede com a Faixa Elástica
Alguns praticantes acham a shoulder bridge um exercÃcio bobo, outros tem receio porque já sentiram desconforto na cervical e lombar. Em...
Por Hellen e Monique
Abdominal com Fortalecimento de Cadeia Posterior dos Membros Inferiores no Rolo
Mesmo os mais sagazes pilateiros não são capazes de detectar apenas com o olhar todo potencial de um exercÃcio. Por isso é preciso...
Por Hellen e Monique
