Fortalecimento de Membro Superior e Mobilização de Coluna (Gato Arrepiado) na Cadeira
O Gato Arrepiado é uma ótima forma de trabalhar a mobilização em flexão da coluna em um ambiente seguro, pois em quatro apoios não há...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Estabilizadores Escapulares no Reformer
Em outros posts já comentamos sobre algumas posições que passamos a evitar nas aulas das grávidas e as razões para isso. Quando trata-se...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira e Alongamento Lateral do Tronco
A partir do segundo trimestre da gestação passamos a limitar cada vez mais os exercÃcios em decúbito dorsal devido ao risco da SÃndrome...
Por Hellen e Monique
Lunge no Cadillac com Fortalecimento de TrÃceps Braquial
Ao olhar para o vÃdeo, algumas pessoas não verão nada demais enquanto outras se questionarão se é correto aplicar os lunges à s gestantes....
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping na Cadeira com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
O Pumping na Chair é um exercÃcio de nÃvel básico da série clássica de Joseph. Em sua execução as pernas bombeiam o pedal mantendo-se...
Por Hellen e Monique
