Por Hellen e Monique
- 4 de abr. de 2017
Fortalecimento de Membro Superior e Mobilização de Coluna (Gato Arrepiado) na Cadeira
O Gato Arrepiado é uma ótima forma de trabalhar a mobilização em flexão da coluna em um ambiente seguro, pois em quatro apoios não há...
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Por Hellen e Monique
- 21 de fev. de 2017
Fortalecimento de Estabilizadores Escapulares no Reformer
Em outros posts já comentamos sobre algumas posições que passamos a evitar nas aulas das grávidas e as razões para isso. Quando trata-se...
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Por Hellen e Monique
- 14 de fev. de 2017
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira e Alongamento Lateral do Tronco
A partir do segundo trimestre da gestação passamos a limitar cada vez mais os exercícios em decúbito dorsal devido ao risco da Síndrome...
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Por Hellen e Monique
- 7 de fev. de 2017
Lunge no Cadillac com Fortalecimento de Tríceps Braquial
Ao olhar para o vídeo, algumas pessoas não verão nada demais enquanto outras se questionarão se é correto aplicar os lunges às gestantes....
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Por Hellen e Monique
- 31 de jan. de 2017
Variação do Pumping na Cadeira com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
O Pumping na Chair é um exercício de nível básico da série clássica de Joseph. Em sua execução as pernas bombeiam o pedal mantendo-se...
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