Espaço Fluir
- 8 de abr. de 2021
Fortalecimento para Pernas com o Bastão no Reformer
Estamos acostumados a usar o bastão para fazer exercÃcios para braços. E você já testou usar nos exercÃcios para membros inferiores? É...
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Espaço Fluir
- 13 de jan. de 2021
Variação do Jack Knife no Reformer
Depois de um ano tão doido, queremos mais é dar a volta por cima. Se ainda não conseguimos em todas as esferas da vida, que seja no...
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Por Hellen e Monique
- 25 de jan. de 2020
Fortalecimento de Abdutores na Caixa Longa e Membros Superiores no Reformer com o Magic Circle
Este exercÃcio é um super desafio para o Power House, pois é grande a dificuldade para manter a coluna neutra e estável. Também fortalece...
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Por Hellen e Monique
- 10 de jan. de 2020
Fortalecimento de Power House e Membro Inferior de Lado no Reformer
Fazer exercÃcios em decúbito lateral exige um maior controle pois oferece uma superfÃcie de apoio reduzida. Ao elevar o tronco e manter o...
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Por Hellen e Monique
- 13 de dez. de 2019
Fortalecimento de OblÃquos Abdominais com a Alça de Mão no Reformer
Para ter força no abdômen é preciso ter antes de tudo muita força de vontade. Isso porque são muitas compensações que podem acontecer e o...
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