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Espaço Fluir

Fortalecimento para Pernas com o Bastão no Reformer

Estamos acostumados a usar o bastão para fazer exercícios para braços. E você já testou usar nos exercícios para membros inferiores? É...

Espaço Fluir

Variação do Jack Knife no Reformer

Depois de um ano tão doido, queremos mais é dar a volta por cima. Se ainda não conseguimos em todas as esferas da vida, que seja no...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Abdutores na Caixa Longa e Membros Superiores no Reformer com o Magic Circle

Este exercício é um super desafio para o Power House, pois é grande a dificuldade para manter a coluna neutra e estável. Também fortalece...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Power House e Membro Inferior de Lado no Reformer

Fazer exercícios em decúbito lateral exige um maior controle pois oferece uma superfície de apoio reduzida. Ao elevar o tronco e manter o...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Oblíquos Abdominais com a Alça de Mão no Reformer

Para ter força no abdômen é preciso ter antes de tudo muita força de vontade. Isso porque são muitas compensações que podem acontecer e o...

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Estamos localizados na Vila Ema

Estamos localizados na Barra da Tijuca.

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