The Swimming
O Swimming é um exercício Clássico que trabalha o fortalecimento dos músculos de toda a cadeia posterior, a estabilidade do tronco e a...
Por Hellen e Monique
Variação da Sereia com Fortalecimento de Membro Superior no Cadillac (ou Solo) e no Reformer
Muitas vezes o nosso corpo tenta roubar, pegar o caminho mais fácil e fugir da dor. Por isso muitos movimentos do Pilates parecem simples...
Por Hellen e Monique
Boomerang
O Boomerang é um Clássico avançado de Joe. Sempre que vemos a palavra “avançado” temos que ter em mente que ela representa exercícios que...
Por Hellen e Monique
The Hip Twist with Stretched Arms
O Hip Twist with Stretched Arms é um exercício avançado da série clássica de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House e a parte...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Straight Leg Stretch com a Fitball
O Double Straight Leg Stretch faz parte da Serie dos Cinco Abdominais em Sequência realizados em decúbito dorsal na série de Mat Pilates...
Por Hellen e Monique
