Extensão de Tronco na Fitball e Fortalecimento de Braço com a Faixa Elástica
O movimento de extensão de tronco é importante para o fortalecimento dos músculos das costas e mobilização da coluna. No exercÃcio...
Por Hellen e Monique
CÃrculo de Pernas e Fortalecimento de Braços e OblÃquos com Magic Circle
Neste exercÃcio a briga pela estabilidade garante a ativação do Power House, além disso, os flexores laterais do tronco e os...
Por Hellen e Monique
Perdigueiro com o Magic Circle
O Perdigueiro é um exercÃcio muito usado em academias, clÃnicas de fisioterapia e estúdios de Pilates. Trabalha o Power House, a...
Por Hellen e Monique
TrÃceps no Rolo + Posição de Suporte
Esta sequência de movimentos trabalha o fortalecimento de trÃceps, estabilizadores da cintura escapular e da cadeia posterior e ainda a...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com Rotação
As pranchas laterais desafiam o pilateiro no quesito força, equilÃbrio e alinhamento. São versáteis e podem ser realizadas com vários...
Por Hellen e Monique
