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Extensão de Tronco na Fitball e Fortalecimento de Braço com a Faixa Elástica

O movimento de extensão de tronco é importante para o fortalecimento dos músculos das costas e mobilização da coluna. No exercício...

Por Hellen e Monique

Neste exercício a briga pela estabilidade garante a ativação do Power House, além disso, os flexores laterais do tronco e os...

Por Hellen e Monique

O Perdigueiro é um exercício muito usado em academias, clínicas de fisioterapia e estúdios de Pilates. Trabalha o Power House, a...

Por Hellen e Monique

Esta sequência de movimentos trabalha o fortalecimento de tríceps, estabilizadores da cintura escapular e da cadeia posterior e ainda a...

Por Hellen e Monique

As pranchas laterais desafiam o pilateiro no quesito força, equilíbrio e alinhamento. São versáteis e podem ser realizadas com vários...

Por Hellen e Monique

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Estamos localizados na Vila Ema

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