Prancha
A prancha é um exercício popular utilizado em diferentes métodos e treinamentos físicos para fortalecer o abdômen e estabilizar a coluna....
Por Hellen e Monique
Single Leg Kicks
O Single Leg Kicks é o exercício clássico que introduz a extensão de tronco no repertório do pilateiro a partir da série intermediária....
Por Hellen e Monique
Mermaid - Side Bend
Todo mundo que malha, seja Pilateiro ou não, ama Pranchas Laterais, não é mesmo? Amamos porque sabemos que elas fortalecem músculos...
Por Hellen e Monique
Leg Pull - Front
Os Leg Pulls (The Leg Pull e The Leg Pull Front) são exercícios que trabalham a estabilidade de tronco desde a cintura escapular até a...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral
Exercícios com pranchas laterais como o Stretch and Bend são normalmente mais difíceis que do que aqueles em que as pranchas são feitas...
Por Hellen e Monique
