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Por Hellen e Monique

Variação do Frog - Facing Out na Cadeira

O clássico Frog - Facing Out é um exercício da série Avançado da Chair. Tem como objetivos trabalhar o Power House, membros superiores e...

Por Hellen e Monique

Flexão de Braço com Mobilização de Coluna na Cadeira com o Rolo

Exercícios que envolvem aparelhos e acessórios são interessantes para deixar a aula diferente, acrescentar um desafio, trabalhar em um...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Oblíquos na Wunda

A Teaser na Wunda é um super exercício de controle, trabalha força do Power House, flexibilidade de tronco, membros inferiores e...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Membros Inferiores com o Disco de Rotação na Cadeira

Geralmente usamos o disco de rotação para fazer, como o seu nome sugere, as rotações. Mas também podemos usá-lo para trabalhar o...

Por Hellen e Monique

Variação do Pumping Unilateral na Chair

Neste exercício usamos a movimentação de pernas da Tree para desafiar a estabilidade do tronco durante os pumpings, exigindo trabalho do...

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Estamos localizados na Vila Ema

Estamos localizados na Barra da Tijuca.

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