Variação do Frog - Facing Out na Cadeira
O clássico Frog - Facing Out é um exercÃcio da série Avançado da Chair. Tem como objetivos trabalhar o Power House, membros superiores e...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço com Mobilização de Coluna na Cadeira com o Rolo
ExercÃcios que envolvem aparelhos e acessórios são interessantes para deixar a aula diferente, acrescentar um desafio, trabalhar em um...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de OblÃquos na Wunda
A Teaser na Wunda é um super exercÃcio de controle, trabalha força do Power House, flexibilidade de tronco, membros inferiores e...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores com o Disco de Rotação na Cadeira
Geralmente usamos o disco de rotação para fazer, como o seu nome sugere, as rotações. Mas também podemos usá-lo para trabalhar o...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping Unilateral na Chair
Neste exercÃcio usamos a movimentação de pernas da Tree para desafiar a estabilidade do tronco durante os pumpings, exigindo trabalho do...
Por Hellen e Monique
