Variação do Hip Twist no Reformer
O Hip Twist é um exercÃcio da série clássica de solo de Joe que adiciona rotação de coluna a Teaser. No entanto não movimentos de flexão...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores com a Caixa no Reformer
Já comentamos algumas vezes que não é preciso virar o pilateiro de cabeça para baixo ou pendurá-lo para aumentar o desafio. Uma maneira...
Por Hellen e Monique
Alongamento de Flexores de Quadril e QuadrÃceps no Reformer
Em seu método, brilhantemente, Pilates se preocupa com a flexibilidade dos flexores do quadril, já que o encurtamento deste grupo...
Por Hellen e Monique
Variação do Roll Down no Reformer
As variações do Roll Down são ótimas para ganho de mobilidade da coluna em flexão e ativação do Power House. Representam uma boa...
Espaço Fluir
Teaser no Reformer
A Teaser no Reformer é um clássico de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House trabalhando controle, equilÃbrio e mobilidade de...
Por Hellen e Monique
