
Por Hellen e Monique
- 30 de out. de 2018
Variação do Perdigueiro com Fortalecimento de Braço
O Perdigueiro é um exercício bastante conhecido, porém nem sempre tem o seu potencial bem explorado. Quando executado corretamente...
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Por Hellen e Monique
- 9 de out. de 2018
Variação do Russian Splits
O Russian Split é um exercício clássico avançado de Joe no Reformer. Apresentamos uma variação mais leve para aqueles que têm medo de...
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Por Hellen e Monique
- 27 de set. de 2018
Inversão no Reformer
Os exercícios em posição invertida chamam a atenção pelo desafio que proporcionam, pela ideia de diversão e fuga da rotina. Mas vale...
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Por Hellen e Monique
- 22 de set. de 2018
Prancha Lateral com a Caixa no Reformer
As pranchas laterais exigem força da musculatura lateral do tronco (estabilizadores escapulares, oblíquos abdominais e paravertebrais),...
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Por Hellen e Monique
- 12 de set. de 2018
Fortalecimento de Abdômen no Reformer
Sabemos que a grande parte dos praticantes de Pilates encaixa-se no nível básico e mesmo os exercícios desse repertório não são nada...
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