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Variação do Perdigueiro com Fortalecimento de Braço
O Perdigueiro é um exercÃcio bastante conhecido, porém nem sempre tem o seu potencial bem explorado. Quando executado corretamente...


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Variação do Russian Splits
O Russian Split é um exercÃcio clássico avançado de Joe no Reformer. Apresentamos uma variação mais leve para aqueles que têm medo de...


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Inversão no Reformer
Os exercÃcios em posição invertida chamam a atenção pelo desafio que proporcionam, pela ideia de diversão e fuga da rotina. Mas vale...


Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com a Caixa no Reformer
As pranchas laterais exigem força da musculatura lateral do tronco (estabilizadores escapulares, oblÃquos abdominais e paravertebrais),...


Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen no Reformer
Sabemos que a grande parte dos praticantes de Pilates encaixa-se no nÃvel básico e mesmo os exercÃcios desse repertório não são nada...