Variação do Perdigueiro com Fortalecimento de Braço
O Perdigueiro é um exercÃcio bastante conhecido, porém nem sempre tem o seu potencial bem explorado. Quando executado corretamente...
Por Hellen e Monique
Variação do Russian Splits
O Russian Split é um exercÃcio clássico avançado de Joe no Reformer. Apresentamos uma variação mais leve para aqueles que têm medo de...
Por Hellen e Monique
Inversão no Reformer
Os exercÃcios em posição invertida chamam a atenção pelo desafio que proporcionam, pela ideia de diversão e fuga da rotina. Mas vale...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com a Caixa no Reformer
As pranchas laterais exigem força da musculatura lateral do tronco (estabilizadores escapulares, oblÃquos abdominais e paravertebrais),...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen no Reformer
Sabemos que a grande parte dos praticantes de Pilates encaixa-se no nÃvel básico e mesmo os exercÃcios desse repertório não são nada...
Por Hellen e Monique
