Ponte no Reformer com CÃrculos de Perna
As Pontes são conhecidas por trabalhar a musculatura posterior da coxa e a mobilidade da coluna. No entanto, neste exercÃcio, trabalhamos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Caixa no Reformer
A prancha é um exercÃcio que conecta o corpo todo. Não basta apenas contrair o abdômen, é preciso trabalhar a musculatura ligada à s...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento e Alongamento de Membros Inferiores em Pé no Reformer
Variações do Front Splits no chão são interessantes para aqueles alunos que tem medo de subir no Reformer. Trabalham força e alongamento...
Por Hellen e Monique
Quadrúpede no Reformer com a Overball
ExercÃcios em quatro apoios são excelentes para que se possa evoluir para a prancha, pois são exercÃcios que requerem os mesmo fatores...
Por Hellen e Monique
Dupla Bicicleta com a Overball no Reformer
A dupla bicicleta é um exercÃcio que trabalha a mobilidade da articulação do quadril, o fortalecimento do Power House e estabilizadores...
Por Hellen e Monique
