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Por Hellen e Monique

Ponte no Reformer com Círculos de Perna

As Pontes são conhecidas por trabalhar a musculatura posterior da coxa e a mobilidade da coluna. No entanto, neste exercício, trabalhamos...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Caixa no Reformer

A prancha é um exercício que conecta o corpo todo. Não basta apenas contrair o abdômen, é preciso trabalhar a musculatura ligada às...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento e Alongamento de Membros Inferiores em Pé no Reformer

Variações do Front Splits no chão são interessantes para aqueles alunos que tem medo de subir no Reformer. Trabalham força e alongamento...

Por Hellen e Monique

Quadrúpede no Reformer com a Overball

Exercícios em quatro apoios são excelentes para que se possa evoluir para a prancha, pois são exercícios que requerem os mesmo fatores...

Por Hellen e Monique

Dupla Bicicleta com a Overball no Reformer

A dupla bicicleta é um exercício que trabalha a mobilidade da articulação do quadril, o fortalecimento do Power House e estabilizadores...

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Estamos localizados na Vila Ema

Estamos localizados na Barra da Tijuca.

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