Swan no Barril
O Swan no Barril é um clássico intermediário de Joe. Mobiliza a coluna trabalhando a extensão, fortalece os músculos das costas e alonga...
Por Hellen e Monique
Horseback na Wunda
O Horseback é um clássico avançado de Joe e tem variações em diversos aparelhos. Seu objetivo é fortalecer o Power House, parte interna...
Por Hellen e Monique
Variação do Rolldown Bar no Cadillac
O Rolldown Bar é um clássico que mistura fortalecimento de braço com mobilização de coluna e flexibilidade. É ótimo para treinar o aluno...
Espaço Fluir
Do Neck Roll ao Swan Dive
O Swan Dive no Mat é um exercício avançado da série clássica de Joe que engloba uma extensão da coluna e de quadris sustentada enquanto o...
Por Hellen e Monique
Teaser no Reformer
A Teaser no Reformer é um clássico de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House trabalhando controle, equilíbrio e mobilidade de...
Por Hellen e Monique
