Sequência Side Kicks Inner Thighs
Campanha Alunos não são Bife Nossa campanha tem a finalidade de troca de experiências de sequenciamentos de MAT que podem ser usados...
Por Hellen e Monique
Dica do Posicionamento das Mãos nas Traves do Cadillac para o Leg Spring Serie
Muitas vezes ao fazermos o Leg Spring Serie damos aquela escorregadinha para cima, para evitar isso as mãos ficam posicionadas nas traves...
Por Hellen e Monique
Leg Spring Series Up in the Air - Little Circles
O Leg Springs Series Up in the Air é um clássico avançado de Joe. O objetivo é trabalhar o Power House na função de estabilizador num...
Por Hellen e Monique
Dicas Para o Estalo na Coxofemoral Durante o One Leg Circle
Mais conhecido como o exercício do "poc" no quadril, o One Leg Circle não é muito querido pelos pilateiros. Aquele estalo chatinho ...
Por Hellen e Monique
Tree no Cadillac com a Rolldown Bar
O exercício Tree é um clássico que pode ser realizado nos diversos aparelhos e no Mat, pois é possível fazer a série do Reformer no Mat e...
Por Hellen e Monique
