Trabalho de Centro de Força, Membro Superior e Alongamento de Glúteo na Cadeira
ExercÃcios que combinam movimentos de mais de uma região do corpo necessitam de um controle maior do praticante, por mais simples que...
Por Hellen e Monique
Variação do Swan com Rotação de Tronco na Cadeira
Uma coluna saudável é capaz de se movimentar em todas as direções. O ideal é trabalhar a mobilidade em todos os segmentos fazendo com que...
Por Hellen e Monique
Variação do Kneeling Side Kicks na Cadeira com o Disco de EquilÃbrio
O Kneeling Side Kicks faz parte do repertório avançado da série clássica de solo. Tem como objetivos trabalhar o Power House, o...
Por Hellen e Monique
Estabilização Pélvica e Fortalecimento de Isquiotibiais com a Overball
Nem sempre é fácil fazer o praticante entender que o foco do Pilates é o Power House. Observamos pilateiros querendo usar molas pesadas...
Por Hellen e Monique
Perdigueiro na Cadeira com Fortalecimento de Braços
O Perdigueiro é um excelente exercÃcio de fortalecimento do Centro de Força. É um daqueles exercÃcios que quem olha e quem faz errado...
Por Hellen e Monique
