Variação do Control Balance na Cadeira
O Control Balance é um exercÃcio de nÃvel avançado da série de Pilates Original. Ele trabalha o Power House, a mobilidade da coluna em C,...
Por Hellen e Monique
Roll Over na Cadeira
O Roll Over é um clássico avançado da série de MAT de Joe. É avançado porque para fazê-lo com qualidade deve-se acionar o Power House...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço com Apoio no Pedal da Cadeira
Já comentamos aqui no blog que a flexão de braço é um exercÃcio que trabalha muito além dos músculos dos braços. É preciso ter o Power...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Inferiores Ajoelhado Sobre a Cadeira
Dizem que o ilusionismo é algo bem presente na rotina do Pilates. Muitos exercÃcios parecem moleza quando de mole não tem nada, ou...
Por Hellen e Monique
Swan na Cadeira
O Swan é um exercÃcio clássico intermediário de Joe e tem como objetivo fortalecer o Power House, os músculos das costas e membros...
Por Hellen e Monique
