Fortalecimento de TrÃceps Braquial e Adutores de Coxa na Cadeira com o Magic Circle
Este exercÃcio é uma variação do Frog Facing Out, na qual é mais fácil a estabilização do corpo. Ele visa o fortalecimento dos músculos...
Por Hellen e Monique
Backwards Arms Pumping + Posição de Suporte
Este exercÃcio trabalha o fortalecimento de toda a cadeia posterior, músculos dos ombros e cintura escapular, a abertura do peito e o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membro Superior e Mobilização de Coluna (Gato Arrepiado) na Cadeira
O Gato Arrepiado é uma ótima forma de trabalhar a mobilização em flexão da coluna em um ambiente seguro, pois em quatro apoios não há...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores na Cadeira e Alongamento Lateral do Tronco
A partir do segundo trimestre da gestação passamos a limitar cada vez mais os exercÃcios em decúbito dorsal devido ao risco da SÃndrome...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping na Cadeira com Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
O Pumping na Chair é um exercÃcio de nÃvel básico da série clássica de Joseph. Em sua execução as pernas bombeiam o pedal mantendo-se...
Por Hellen e Monique
