Lunge com Fortalecimento de Membros Superiores com Magic Circle
Se o aluno já recebeu estrelinhas por executar perfeitamente os agachamentos, então agora ele pode ser premiado com o Magic Circle. Além...
Por Hellen e Monique
Extensão de Coluna no Mat com a Overball
Extensões de Coluna são bem-vindas e devem ser trabalhada após o aluno já ter desenvolvido consciência e força em seu Power House. A...
Por Hellen e Monique
Variação da Ponte com a Faixa Elástica e Rolo
As Pontes são queridas entre os professores e super populares porque têm muitas variações. No entanto, vale lembrar que além de...
Por Hellen e Monique
Lunge com a Overball na Parede
Os agachamentos são exercÃcios que movimentam várias articulações e grandes grupos musculares ao mesmo tempo, sendo muito eficientes para...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Lifts (Side Kicks Series) no Mat com o Magic Circle
O decúbito lateral é quase uma pegadinha, pois muita gente o associa a conforto e facilidade quando na verdade é muito difÃcil de se...
Por Hellen e Monique
