Variação do Double Leg Stretch com o Magic Circle
O Double Leg Stretch é um clássico da série básica de Joe. Como o nome diz, existem momentos de alongamento. Muita gente só associa o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen, Membros Superiores e Inferiores com a Faixa Elástica
Controlar a lombar e a pélvis durante os movimentos dos membros inferiores não é tarefa fácil. Utilizar a carga do elástico pode de...
Por Hellen e Monique
Perdigueiro com a Faixa Elástica
Se o praticante executa o Perdigueiro e diz que foi fácil, uma coisa é certa: ou está faltando empenho do instrutor ou do aluno. Trata-se...
Por Hellen e Monique
Ponte Unilateral com a Bola na Parede
A Ponte sobre os Ombros é um exercÃcio que trabalha o Power House, a mobilização de coluna, fortalecimento dos músculos estabilizadores...
Por Hellen e Monique
Extensão e Abdução de Coxa em Quatro Apoios com a Faixa Elástica
Quando fala-se em Pilates muitas pessoas já pensam em trabalho abdominal. Mas o que nem todos sabem é que os glúteos são bastante...
Por Hellen e Monique
