Crab
O Crab é um clássico avançado de Joe. É um rolamento e por isso massageia a coluna e forja a Curva C. Por ter um apoio de cabeça é...
Por Hellen e Monique
Neck Pull
O Neck Pull é um exercÃcio clássico da série intermediária de Joe. Trabalha o Power House, a articulação da coluna, alonga a cadeia...
Por Hellen e Monique
Dica: Variação do One Leg Circle
O Método Pilates é bastante versátil e tanto as linhas clássicas quanto as contemporâneas tem ótimas variações para desafiar o Power...
Por Hellen e Monique
Swan na Fitball
O Swan é um clássico que tem variações em todos os aparelhos e também no solo e ainda pode ser feito com acessórios. É o exercÃcio que...
Por Hellen e Monique
Abdominal com Movimento de Membros Inferiores no Mat
Os instrutores pensam sempre em como desafiar os alunos para mantê-los estimulados. Para isso não é preciso fazer piruetas e cambalhotas,...
Por Hellen e Monique
