Flexão Lateral de Tronco com a Faixa Elástica no Pilates Arc
As flexões laterais de tronco são necessárias para promover uma maior mobilidade do tronco de forma geral. Não é raro vermos no estúdio...
Por Hellen e Monique
Do Neck Roll ao Swan Dive
O Swan Dive no Mat é um exercÃcio avançado da série clássica de Joe que engloba uma extensão da coluna e de quadris sustentada enquanto o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Isquiotibiais no Solo com o Magic Circle
Este é um exercÃcio que trabalha o fortalecimento do Power House e dos isquiotibiais. Pode ser feita na Cadeira com o praticante deitado...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Adutores de Coxa com a Fitball de Lado no Solo
O foco do Pilates é trabalhar os músculos do tronco. O movimento dos membros fortalece a musculatura das extremidades, mas o principal...
Por Hellen e Monique
Ponte com CÃrculo de Pernas com a Overball na Parede
A Overball é definitivamente encantadora. Com ela somos capazes de trabalhar força, mobilidade e estabilidade. Ela pode até fazer as...
Por Hellen e Monique
