Por Hellen e Monique
Stomach Massage - Twist
A série Stomach Massage tem 4 etapas: Round, Hands Back, Reach Up e termina com o Twist. Este último é uma variação intermediária com o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos e Musculatura Posterior da Coxa em Pé no Reformer
O vÃdeo mostra um exercÃcio em que menos é mais, literalmente: quanto menos molas forem usadas, mais difÃcil fica. Ele trabalha os...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Braços na Posição Ajoelhada no Reformer
Quando pensamos em passar algum exercÃcio na posição ajoelhada sobre o Reformer, temos que descartar a presença de patologias de joelho...

Por Hellen e Monique
O Que o Roll Over, o Short Spine Massage e o Overhead tem em comum?
Os três são exercÃcios de mobilização vertebral em flexão, requerem força do Power House e um bom alongamento da cadeia posterior, além...


Por Hellen e Monique
Front Splits
O Front Splits é um exercÃcio de intermediário para avançado da série Clássica de Pilates. Ele trabalha flexibilidade e força dos...