Overhead
O Overhead é um exercÃcio avançado da série clássica de Pilates. Para realizá-lo é preciso que o aluno já saiba executar o Roll Over na...
Por Hellen e Monique
Short Spine Massage
O Short Spine Massage é um exercÃcio clássico intermediário. Tem o objetivo de articular e massagear a coluna, fortalecer o Centro de...
Por Hellen e Monique
Variação do Footwork no Reformer
Na série original ele é realizado em três posições: Toes (apoio nas pontas dos pés), Arches (apoio no meio do pé com dedos em garra) e...
Por Hellen e Monique
Rolldown Bar
Como todos os exercÃcios que mobilizam a coluna, temos que pensar que o essencial é a ativação do Power House. Sim, mais uma vez ele é a...
Por Hellen e Monique
The Hundred
O Hundred é o clássico dos clássicos, mesmo aqueles que não estudaram a linha Original (o que é uma falha infelizmente muito comum)...
Por Hellen e Monique
