Agachamento com Elevação de Perna no Reformer
O Pilates solicita do praticante um alto grau de concentração desde os exercÃcios mais simples até os mais avançados, pois o pilateiro...
Por Hellen e Monique
Variação do Side Splits com Agachamento
Que instrutor de Pilates Contemporâneo não adora inventar variações do Side Splits? Esta que mostramos no vÃdeo fortalece o Power House,...
Por Hellen e Monique
A Ponte e o Apoio nas Escápulas
Nós amamos as pontes e já falamos delas mais de uma vez aqui no blog porque são bastante usadas nas aulas de Pilates por serem preciosas...
Por Hellen e Monique
Treinando para a Teaser
O exercÃcio Teaser é da serie clássica de MAT que tem versões criadas pelo próprio Joseph para Cadillac, Reformer e Cadeira, além de...
Por Hellen e Monique
Lunge no Reformer
Os lunges são ótimos exercÃcios para fortalecer os glúteos, quadrÃceps, isquiotibiais e claro, trabalhar o Power House. O estúdio de...
Por Hellen e Monique
