Espaço Fluir
Original Nunca É Demais
Nunca esqueça de buscar o Original. Pilates fez uma grande série de exercÃcios cheios de regras fundamentais e fazia os alunos repetirem...
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Side Splits e Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
Os Side Splits são ótimos exercÃcios para trabalhar os adutores de coxa quando utilizamos a mola leve, ou nenhuma mola em caso de alunos...
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Fortalecimento de Membros Superiores com Extensão de Tronco no Reformer
O aluno inicia deitado de barriga para baixo na caixa longa do Reformer, com o peito para fora do apoio, procurando uma posição que não...
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Flexões de Braço no Pilates
Posicionamento Comece com as mãos espalmadas no chão ligeiramente afastadas da largura do tronco e abaixo da linha dos ombros e com os...
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Knee Stretches
O sábio Joseph em muitos de seus exercÃcios demonstra preocupação em alongar os flexores de quadril, tão sobrecarregados no dia a dia, e...
