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To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Por Hellen e Monique

Teaser na Cadeira com Backwards Arm Pumping na Meia Lua

Este exercício é uma variação da Teaser combinada com o Backwards Arm Pumping e trabalha o Power House não só pelo fato de ser uma Teaser...

Por Hellen e Monique

Flexão de Braço com a Caixa do Reformer na Cadeira

Executar o movimento de flexão de braço lateralmente ao pedal da Cadeira, como nos clássicos Push Up Sideways I e II, exige uma...

Por Hellen e Monique

Trabalho de Membros Superiores e Inferiores e Rotação de Tronco na Cadeira

No Pilates temos a possibilidade de aplicar exercícios que trabalham vários objetivos ao mesmo tempo. No vídeo temos um exemplo no qual ...

Por Hellen e Monique

Variação do Swan Dive na Cadeira

O Swan Dive é um exercício clássico da série Intermediária para Avançada da Cadeira. Ele tem como objetivo trabalhar o Power House, os...

Por Hellen e Monique

Fortalecimento de Glúteos e Coxas na Cadeira

Os glúteos devem ser os protagonistas dos agachamentos, movimentos do tipo leg press e exercícios derivados deles. Essa musculatura ajuda...

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Estamos localizados na Vila Ema

Estamos localizados na Barra da Tijuca.

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