Ainda Sobre o Open Leg Rocker
O exercÃcio desta semana foi o Open Leg Rocker, que foi destrinchado aqui. Está entre os mais escolhidos da série original do Pilates...
Espaço Fluir
The Control Balance
O Control Balance é um exercÃcio avançado da série de MAT original de Pilates. Não satisfeito em fazer exercÃcios como o Roll Over, Jack...
Espaço Fluir
Como Chegar à Tão Sonhada Teaser I (Parte 2/2)
Deite de barriga para cima com as duas pernas esticadas para o teto e com os pés em rotação externa (Base Pilates). Os membros superiores...
Por Hellen e Monique
Como Chegar à Tão Sonhada Teaser I (Parte 1/2)
The Teaser é um exercÃcio intermediário para avançado da série Original de Joe. É extremamente desafiador, portanto se você o acha...
Por Hellen e Monique
The Single Leg Stretch
O Single Leg Stretch é o primeiro da sequência de cinco abdominais da série original do Pilates, em que o foco sempre é dar aquela surra...
Por Hellen e Monique
