Ainda Sobre o Open Leg Rocker

O exercício desta semana foi o Open Leg Rocker, que foi destrinchado aqui.

Está entre os mais escolhidos da série original do Pilates para fazer aquela pose bem bonita para foto. E não é à toa, ele é bonitinho e nem um pouco ordinário. Assim como o Rolling Like a Ball e o Seal, trabalham esse movimento de balanço que exige bastante do nosso power house.

Enquanto nos divertimos, o core está dando muito duro para o movimento sair exatamente como Joseph encomendou. Apesar de parecer uma brincadeira, temos que tomar bastante cuidado e só aplicar esse exercício para praticantes preparados.

É necessário que o aluno tenha controle, força abdominal, flexibilidade e boa mobilidade de coluna. Um ponto importante também é o posicionamento da cabeça para que o pilateiro não use impulso nela para fazer o movimento. Para variar, tudo começa no power house... E assim vivemos felizes para sempre em um caso de amor incondicional com o nosso corpo.

Hellen e Monique :)