The Double Leg Stretch
A série original de Joseph, chamada Contrologia, tem a famosa sequência de 5 abdominais (do Single Leg Stretch ao Criss Cross). Todos...
Por Hellen e Monique
Retroflexões
Os exercÃcios de extensão de coluna são tão importantes quanto os de flexão, desde que bem executados. O ideal é que ela aconteça...
Espaço Fluir
The Leg Pull - Front
Os Leg Pulls (The Leg Pull e The Leg Pull Front) são exercÃcios que trabalham a estabilidade de tronco desde a cintura escapular até a...
Espaço Fluir
One Leg Circles
Nesta semana escolhemos um exercÃcio da série Original do solo: One Leg Circles. Seus principais objetivos são trabalhar a mobilidade da...
Por Hellen e Monique
ExercÃcios Isométricos
O treino de isometria é um treino estático, ou seja, o músculo contrai, mas não produz movimento articular. São utilizados para definir a...
Espaço Fluir
