Flexões de Braço no Pilates
Posicionamento Comece com as mãos espalmadas no chão ligeiramente afastadas da largura do tronco e abaixo da linha dos ombros e com os...
Espaço Fluir
ExercÃcios Para Relaxar na Virada
A maioria de nós guarda as tensões na região do pescoço e ombros e ainda fazemos muitas posturas que sobrecarregam essas mesmas regiões...
Por Hellen e Monique
Como Não Cair Nas Armadilhas da Sereia
A Sereia é bem versátil e suas variações podem ser executadas no solo e nos aparelhos, com ou sem o auxÃlio de acessórios. Tem como...
Por Hellen e Monique
The Corkscrew
O Corkscrew é um exercÃcio intermediário da série clássica de MAT. Seu alvo é trabalhar o centro de força, desafiar a estabilidade da...
Espaço Fluir
Stretch and Bend
Este exercÃcio faz parte da série avançada de Pilates Original e fortalece abdome e braços, alonga a parte lateral do tronco além de...
Por Hellen e Monique
