reformer | espacofluir 16/23

Variação do Front Splits

O clássico Front Splits é um exercício avançado, pois para realizá-lo é preciso que o praticante esteja com o Power House firme e tenha...

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Os agachamentos são exercícios tão bons que não nos cansamos de treinar suas variações e possibilidades. Na proposta de hoje, o grande...

Por Hellen e Monique

Muito se fala em coluna neutra nas aulas de Pilates, porém às vezes até o instrutor se confunde um pouco nesse assunto. Trata-se de...

Por Hellen e Monique

Todos logo associam os exercícios em quatro apoios ao fortalecimento dos glúteos. Sem dúvida eles são um dos principais alvos, mas muita...

Por Hellen e Monique

Tanto o Footwork no Reformer como suas variações na Cadeira (Pumping e Pumping One Leg ou Pump One Leg Standing) tem segredos que fazem...

Por Hellen e Monique

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

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