Agachamento no Reformer
Os agachamentos fortalecem as coxas, glúteos e trabalham os estabilizadores pélvicos. A variação que propomos hoje no Reformer tem um...
Por Hellen e Monique
Alongamento e Fortalecimento da Cadeia Posterior dos Membros Inferiores
O exercÃcio que propomos hoje traz o famoso pacote fortalecimento mais alongamento. E como não poderia deixar de ser falando-se em...
Por Hellen e Monique
Variação do Leg Pull no Cadillac e Reformer
O Leg Pull é um exercÃcio avançado da série clássica de Mat Pilates. É classificado como avançado porque muitas habilidades e recursos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento Abdominal com a Caixa Longa
No método Pilates abdominal é um assunto sério. A contração dos músculos desta região é importante em todos os exercÃcios. Para isso o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos no Reformer
Quando nós, instrutores, utilizamos exercÃcios que fortaleçam os glúteos, acabamos agradando (e muito) as mulheres. Porém, a intenção não...
Por Hellen e Monique
