Fortalecimento de Membro Superior e Abdutores de Coxa em DL na Caixa Longa no Reformer
Para executar bem os exercícios em DL é importante que o praticante tenha o Power House capaz de equilibrar o corpo apenas em sua...
Por Hellen e Monique
Variações do Balance Control - Push Up Back
O Balance Control - Push Up Back é um exercício avançado da série Clássica de Pilates. Ele fortalece os músculos do Power House, braços,...
Por Hellen e Monique
Variação da Sereia com Fortalecimento de Membro Superior no Cadillac (ou Solo) e no Reformer
Muitas vezes o nosso corpo tenta roubar, pegar o caminho mais fácil e fugir da dor. Por isso muitos movimentos do Pilates parecem simples...
Por Hellen e Monique
Roll Down Oblíquo com Remada e Elevação de Perna
O Roll Down é um excelente exercício para trabalhar o Power House e a Curva C da coluna, ou seja, a mobilidade em flexão de tronco. A...
Por Hellen e Monique
Bicicleta com Uma Alça de Pé no Reformer
O movimento de bicicleta pode ser simples para alguns praticantes, mas para outros não. Boa parte dos instrutores já deve ter observado...
Por Hellen e Monique
