Pelvic Lift
O Pelvic Lift é um exercÃcio clássico da série básica do Reformer. Tem como objetivos fortalecer o Power House, glúteos, adutores da coxa...
Por Hellen e Monique
Coordination no Reformer
O Coordination é um clássico da série intermediária de Pilates. Assim como o Hundred fortalece o Power House e trabalha isometria de...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Membros Superiores com a Overball no Reformer
Fortalecer é um verbo que o pilateiro adora conjugar. E quando o objeto desta ação é o abdômen a paixão só aumenta e na mesma proporção...
Por Hellen e Monique
Variação do Standing Roll Down com Fortalecimento de Braços no Reformer
Executar o Roll Down em pé é uma boa forma de sentir a conexão dos pés com o solo e a estabilidade e alinhamento dos membros inferiores....
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com a Overball no Reformer
ExercÃcios em quatro apoios são uma espécie de clichê no que diz respeito ao fortalecimento de glúteos. Isso porque são excelentes na...
Por Hellen e Monique
