Como Chegar à Tão Sonhada Teaser I (Parte 2/2)
Deite de barriga para cima com as duas pernas esticadas para o teto e com os pés em rotação externa (Base Pilates). Os membros superiores...
Por Hellen e Monique
Como Chegar à Tão Sonhada Teaser I (Parte 1/2)
The Teaser é um exercício intermediário para avançado da série Original de Joe. É extremamente desafiador, portanto se você o acha...
Por Hellen e Monique
The Single Leg Stretch
O Single Leg Stretch é o primeiro da sequência de cinco abdominais da série original do Pilates, em que o foco sempre é dar aquela surra...
Por Hellen e Monique
Swan Dive na Cadeira
Swan Dive é um exercício da série Original de Pilates, classificado como intermediário para avançado. Assim como todos os exercícios,...
Espaço Fluir
História do Reformer
Quando pequeno, Joseph Pilates foi diagnosticado com asma e raquitismo, então começou a fazer exercícios, o que o fez forte e o livrou...
Espaço Fluir
