Por Hellen e Monique
Treinando para a Teaser
O exercÃcio Teaser é da serie clássica de MAT que tem versões criadas pelo próprio Joseph para Cadillac, Reformer e Cadeira, além de...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front com a Fitball
O Pump One Leg Standing Front é um exercÃcio de nÃvel intermediário da série clássica realizada na Cadeira. Seus objetivos são fortalecer...
Por Hellen e Monique
Frog - Facing Out na Cadeira
O Frog - Facing Out faz parte do repertório avançado realizado nas séries originais de Pilates na Cadeira. Tem como objetivos fortalecer...
Por Hellen e Monique
Variação do Pumping Arms na Cadeira com a Faixa Elástica
Este exercÃcio de fortalecimento de braços pode ser feito de muitas maneiras e com diferentes graus de dificuldade. A variação mostrada...
Por Hellen e Monique
Table
O Table é um clássico do repertório intermediário realizado na Cadeira. Tem como objetivo trabalhar o Power House, a estabilidade do...
