Abdominal Oblíquo na Cadeira
Este exercício tem como objetivo fortalecer os músculos laterais do tronco tanto anteriores como posteriores. Ele oferece menos...
Por Hellen e Monique
Standing Leg Pump - Side
O Standing Leg Pump - Side é um exercício clássico de básico para intermediário e fortalece vários grupamentos musculares dos membros...
Por Hellen e Monique
Variação do Backwards Arms Pumping
Este exercício também é conhecido como Chest Expansion - Triceps Press Sit e trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos dos...
Por Hellen e Monique
Push Up Sideways I
O Push Up Sideways I é um exercício avançado clássico de Joe que tem o objetivo de fortalecer Power House, braços, ombros e músculos das...
Por Hellen e Monique
Teaser na Cadeira
A Teaser é um exercício muito desafiador para o Power House. Caso o aluno nunca tenha feito, o melhor é que comece no solo (veja aqui)....
Por Hellen e Monique
