Por Hellen e Monique
Abdominal OblÃquo na Cadeira
Este exercÃcio tem como objetivo fortalecer os músculos laterais do tronco tanto anteriores como posteriores. Ele oferece menos...
Por Hellen e Monique
Standing Leg Pump - Side
O Standing Leg Pump - Side é um exercÃcio clássico de básico para intermediário e fortalece vários grupamentos musculares dos membros...
Por Hellen e Monique
Variação do Backwards Arms Pumping
Este exercÃcio também é conhecido como Chest Expansion - Triceps Press Sit e trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos dos...
Por Hellen e Monique
Push Up Sideways I
O Push Up Sideways I é um exercÃcio avançado clássico de Joe que tem o objetivo de fortalecer Power House, braços, ombros e músculos das...


Por Hellen e Monique
Teaser na Cadeira
A Teaser é um exercÃcio muito desafiador para o Power House. Caso o aluno nunca tenha feito, o melhor é que comece no solo (veja aqui)....