Variação do Tower com Apoio Unilateral no Wall
O Tower e suas variações são ótimas opções para trabalhar o Power House, glúteos, mobilidade da coluna e alongamento dos isquiotibiais....
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Abdômen e Braços com a Overball no Wall
Sempre tem aqueles exercÃcios que enganam, que aparentam trabalhar uma coisa quando na realidade o foco é em outra parte. Como a maioria...
Por Hellen e Monique
Variação da Sereia no Wall
As sereias são exercÃcios que trabalham a flexibilidade lateral do tronco, mobilidade das vértebras no plano frontal e consciência...
Por Hellen e Monique
Lunge com Mobilização de Coluna com a Fitball no Reformer Tower
Apesar da Fitball não fazer parte do arsenal utilizado por Joseph, é tão utilizada nos estúdios que é também conhecida com “bola de...
Por Hellen e Monique
Abdominal OblÃquo com Fortalecimento Unilateral de Braço
Os exercÃcios abdominais são temidos por uma boa parcela dos alunos. E um dos motivos é que não é fácil fazer bem feito e quando chega-se...
Por Hellen e Monique
