Sequência de Agachamento e Dica de Alinhamento
Campanha Alunos não são Bife Já que estamos sem a Cadeira em casa, o negócio é improvisar. Nada como um simples paninho para ajudar....
Por Hellen e Monique
Sequência em Pé para Braços com Almofada (Simulando o Magic Circle)
Campanha Alunos não não Bife Seguimos tentando mover pessoas em casa. Para isso usamos uma almofada. Afinal, quem não tem cão caça com...
Por Hellen e Monique
Sequência no MAT com Almofadas (Scissors, Circles, Shoulder Bridge)
Campanha Alunos não são Bife Quem não tem cão caça com gato, não é verdade? Então, nada mais justo que usar almofadas no lugar da Meia...
Por Hellen e Monique
Sequência Introduzindo o Side Bend/ Mermaid
Campanha Alunos não são Bife O Side Bend é um clássico avançado do Mat e existem várias formas de introduzi-lo na série. Esta é uma...
Por Hellen e Monique
Sequência Ajoelhado (Chest Expansion, Thigh Stretch, Push Ups)
Campanha Alunos não são Bife O Chest Expansion é um ótimo exercÃcio para engajar os estabilizadores das escápulas sem carga, fazendo o...
Por Hellen e Monique
