Sequência no Mat com Almofadas (Fortalecimento de Abdômen e Adutores de Coxa)
"Se de dia a gente briga, à noite a gente se ama", já dizia a sábia canção sertaneja dedicada ao travesseiro. Enquanto a ciência passou...
Por Hellen e Monique
Sequência Table e Frog Facing Out usando uma Cadeira
Mais uma sequência usando uma cadeira para todos terem bastante opções e esta é feita com descarga de peso nos membros superiores, por...
Por Hellen e Monique
Sequência Mobilizações de Membros Inferiores em uma Cadeira
Esta é uma sequencia para mobilizar tornozelos e joelhos, trabalhar a flexibilidade dos membros inferiores, a estabilidade da coluna e a...
Por Hellen e Monique
Sequência em Pé Usando uma Cadeira (Roll Down e Pull Up)
Campanha Alunos não são Bife Esta é mais uma sequência usando uma cadeira e pode ser feita após a sequência anterior. O Roll Down Down...
Por Hellen e Monique
Sequência com a Cadeira (Variações do One Leg Circle e do Going Up Front)
Se você acha ruim tomar um chá de cadeira é porque não sabe como é tomar uma surra dela em uma aula de Pilates dentro da sua própria casa!
Por Hellen e Monique
