Sequência Ajoelhado (Chest Expansion, Thigh Stretch, Push Ups)

Campanha Alunos não são Bife

O Chest Expansion é um ótimo exercício para engajar os estabilizadores das escápulas sem carga, fazendo o aluno entender de onde a força deve partir. O fato de pensar na resistência ajuda na percepção da musculatura.

Já o Thigh Stretch é poderoso para o Power House e quadríceps e muito bom para a abertura dos quadris.

Bom, e Push Ups são sempre Push Ups. Esta variação é bem básica, para o aluno colocar em prática toda a conscientização dos estabilizadores da cintura escapular sem que haja uma grande sobrecarga nos membros superiores.

A posição de joelhos nos lembra o pessoal pagando promessa nas escadarias pelo Brasil. Uma sugestão é da próxima vez a prometa pagar 10 Push Ups lá no Pilates. A vantagem é que os joelhos não ficarão doloridos, já os braços... Acreditamos que será tão desafiador quanto. Fica a dica!