Variação do Side Splits com o Disco de Rotação
No Pilates Contemporâneo podemos explorar tantas variações de exercícios quanto couberem em nossa fértil imaginação de instrutor malvado....
Por Hellen e Monique
Tríceps no Rolo + Posição de Suporte
Esta sequência de movimentos trabalha o fortalecimento de tríceps, estabilizadores da cintura escapular e da cadeia posterior e ainda a...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front com a Fitball
O Pump One Leg Standing Front é um exercício de nível intermediário da série clássica realizada na Cadeira. Seus objetivos são fortalecer...
Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo na Fitball
As rotações de tronco estão presentes em diferentes graus em quase todas as atividades que realizamos em nossa rotina, desde as coisas...
Por Hellen e Monique
Lunge na Cadeira com a Fitball
Não é a primeira vez que falamos que quem diz que o diamante é o melhor amigo da mulher é porque não sabe o que um belo agachamento pode...
Por Hellen e Monique
