Fortalecimento de Oblíquos no Pilates Arc
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Por Hellen e Monique
Retroflexões
Os exercícios de extensão de coluna são tão importantes quanto os de flexão, desde que bem executados. O ideal é que ela aconteça...
Espaço Fluir
The Leg Pull - Front
Os Leg Pulls (The Leg Pull e The Leg Pull Front) são exercícios que trabalham a estabilidade de tronco desde a cintura escapular até a...
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Pilates Aéreo
O Pilates Aéreo é um método criado na Espanha que segue os mesmos princípios do Pilates tradicional, porém em vez de utilizar os...
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Bases Instáveis
Quando usamos bases instáveis temos que ter em mente que o foco é o core. As oscilações e a busca pelo equilíbrio aumentam o recrutamento...
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