Dicas Sobre o Apoio dos Pés na Ponte
Não é à toa que as Pontes são tão queridas pelos instrutores de Pilates: é um exercício com muitos benefícios e vários pontos a serem...
Por Hellen e Monique
Crab
O Crab é um clássico avançado de Joe. É um rolamento e por isso massageia a coluna e forja a Curva C. Por ter um apoio de cabeça é...
Por Hellen e Monique
Variação do Standing Roll Down com Agachamento no Reformer
O Standing Roll Down pode parecer apenas um relaxamento para a coluna, porém é um excelente exercício para trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Dica para Conexão da Parte Anterior e Posterior do Tronco Durante os Exercícios
As dicas para a região abdominal são muitas e às vezes esquecemos de dar dicas para conectar a parte posterior do tronco fazendo com que...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos e Abdutores de Coxa com a Caixa no Reformer
De todas as maneiras em que podemos trabalhar o nosso corpo, o instrutor gosta mesmo é da que vai desafiar o aluno. Então por que não...
Por Hellen e Monique
