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Fortalecimento de Quadríceps e Braços no Cadillac com o Bastão
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Variação do Frog - Facing Out na Cadeira
O clássico Frog - Facing Out é um exercício da série Avançado da Chair. Tem como objetivos trabalhar o Power House, membros superiores e...
Por Hellen e Monique
Dicas de Como Usar as Mãos na Nuca Durante os Abdominais
Muitas pessoas sentem tensão nos músculos do pescoço ao fazerem abdominais e quando usam as mãos na nuca tendem a puxar a cabeça fazendo...