Fortalecimento de Quadríceps e Braços no Cadillac com o Bastão
Exercícios com carga para braços na posição ajoelhada exigem mais dos membros inferiores que dos superiores. O quadríceps trabalha de...
Por Hellen e Monique
Variação do Frog - Facing Out na Cadeira
O clássico Frog - Facing Out é um exercício da série Avançado da Chair. Tem como objetivos trabalhar o Power House, membros superiores e...
Por Hellen e Monique
Dicas de Como Usar as Mãos na Nuca Durante os Abdominais
Muitas pessoas sentem tensão nos músculos do pescoço ao fazerem abdominais e quando usam as mãos na nuca tendem a puxar a cabeça fazendo...
Por Hellen e Monique
Variação do Flat (Série Short Box) com o Magic Circle no Barril
O Flat faz parte da série Short Box do Pilates Clássico e é executado no Reformer, no Barril e ainda no Cadillac (série do Reformer no...
Por Hellen e Monique
Rolldown Bar with Arm Pumping
O Rolldown é um excelente exercício para mobilizar a coluna em flexão. Fazer o exercício com atenção é importante para perceber os pontos...
Por Hellen e Monique
