

Flexibilidade
A prática de exercÃcios regulares de alongamento é necessária para desenvolver flexibilidade. Os exercÃcios de alongamento ajudam no...
Espaço Fluir


Como Não Cair Nas Armadilhas da Sereia
A Sereia é bem versátil e suas variações podem ser executadas no solo e nos aparelhos, com ou sem o auxÃlio de acessórios. Tem como...
Por Hellen e Monique


ExercÃcios de Extensão de Coluna
ExercÃcios de extensão são aqueles que fortalecem os músculos das costas e alongam os músculos abdominais. Eles são muito importantes...
Por Hellen e Monique
The Corkscrew
O Corkscrew é um exercÃcio intermediário da série clássica de MAT. Seu alvo é trabalhar o centro de força, desafiar a estabilidade da...
Espaço Fluir


Pilates Para Mobilidade Articular da Coluna
As vértebras possuem pequenos graus de movimento entre si, que somados nos permitem grandes amplitudes de movimento na coluna como um...
Por Hellen e Monique



