Variação da Ponte com o Magic Circle no Cadillac
Alguns chamam esse tipo de exercício no Cadillac de Parakeet, Shoulder Roll Down ou simplesmente Ponte. O que interessa é que quando bem...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos e Braços no Barril com a Faixa Elástica
Como observamos em muitos estúdios, o Barril é aquele aparelho que fica lá no fundo usado no fim da aula para alongar. Existem dois...
Por Hellen e Monique
Variação do Side Splits com Agachamento
Que instrutor de Pilates Contemporâneo não adora inventar variações do Side Splits? Esta que mostramos no vídeo fortalece o Power House,...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Meia Lua
A Meia Lua é simples e eficiente. Esse pequeno aparato desafia o alinhamento do pilateiro neste agachamento que mostramos no vídeo....
Por Hellen e Monique
A Ponte e o Apoio nas Escápulas
Nós amamos as pontes e já falamos delas mais de uma vez aqui no blog porque são bastante usadas nas aulas de Pilates por serem preciosas...
Por Hellen e Monique
