Variação do Hip Opener
O Hip Opener faz parte da série avançada do repertório do Pilates Original. Como o nome diz, o objetivo é abrir a articulação do quadril,...
Por Hellen e Monique
O Que o Roll Over, o Short Spine Massage e o Overhead tem em comum?
Os três são exercícios de mobilização vertebral em flexão, requerem força do Power House e um bom alongamento da cadeia posterior, além...
Por Hellen e Monique
Variação do Backwards Arms Pumping
Este exercício também é conhecido como Chest Expansion - Triceps Press Sit e trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos dos...
Por Hellen e Monique
Push Up Sideways I
O Push Up Sideways I é um exercício avançado clássico de Joe que tem o objetivo de fortalecer Power House, braços, ombros e músculos das...
Por Hellen e Monique
Footwork no Solo
Poucas pessoas sabem, mas Pilates fez uma serie de solo adaptada dos exercícios do Reformer que também pode ser feita no Spine Corrector...
Por Hellen e Monique
