Teaser na Cadeira com Backwards Arm Pumping na Meia Lua
Este exercício é uma variação da Teaser combinada com o Backwards Arm Pumping e trabalha o Power House não só pelo fato de ser uma Teaser...
Por Hellen e Monique
Flexão de Braço com a Caixa do Reformer na Cadeira
Executar o movimento de flexão de braço lateralmente ao pedal da Cadeira, como nos clássicos Push Up Sideways I e II, exige uma...
Por Hellen e Monique
Agachamento com o Magic Circle no Wall
Os agachamentos são excelentes para exercitar os membros inferiores. Eles fortalecem os glúteos, as coxas, o Power House, os...
Por Hellen e Monique
Pulling Straps e T-Shape no Reformer
O Pulling Straps e o T-Shape são exercícios clássicos da série intermediária do Pilates executados em sequência na Long Box no Reformer....
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Stretch com o Magic Circle
O Double Leg Stretch é um clássico da série básica de Joe. Como o nome diz, existem momentos de alongamento. Muita gente só associa o...
Por Hellen e Monique
