Sequência de Agachamento e Dica de Alinhamento

Campanha Alunos não são Bife

Já que estamos sem a Cadeira em casa, o negócio é improvisar. Nada como um simples paninho para ajudar.

Dicas importantes:

- Alinhar o tronco com a perna de trás.

- Crescer do calcanhar de trás até o topo da cabeça.

- Pressionar o pé contra o chão para descer e para subir, ou seja, a descida deve ser da forma mais ativa possível.

- Mirar o bumbum da perna da frente para o calcanhar da perna de trás.

Desta forma podemos tirar o máximo de proveito do exercício.

Quem tem idade suficiente aprendeu a importância de um paninho com o bom e velho Sr. Miyagi: Encerar com a direita, polir com a esquerda e não esqueça de respirar! Nós sempre seguimos bons conselhos! ;)

Sequência de Agachamentos com o Bastão

Se um dia você pensar em reclamar de ter que pegar a vassoura para limpar a casa, lembre-se que poderia ser pior: usa-la em uma aula de Pilates!

Sequência em Pé para Braços com Almofada (Simulando o Magic Circle)

Campanha Alunos não não Bife

Seguimos tentando mover pessoas em casa. Para isso usamos uma almofada. Afinal, quem não tem cão caça com gato, certo.

Esta é uma sequência bem clássica de Pilates. Aquela que parece um fortalecimento de braços na verdade, não só fortalece os membros superiores quanto promove o engajamento do corpo como o todo, desafia o Power House e acorda os músculos da cintura escapular.

Quando o instrutor o instrutor se cansa de ser chamado de carrasco e resolve aproveitar a fama ele diz: Vamos lá, vamos fazer este que é apenas apertar e soltar. Daí dá aquele sorriso do mal e completa: só que não! ;)