- Espaço Fluir
Sequência de Pontes usando a Parede
Campanha Alunos não são Bife
A ponte é um rico exercício pois trabalha diversas partes do corpo. É um exercício de inversão seguro, trabalha a mobilidade e também a estabilidade da coluna, fortalece os membros inferiores e o Power House, ajuda na conscientização do apoio nas escápulas para outros exercícios mais avançados.
Esta é uma sequência simples de se fazer em casa, mas desafiadora.
Dizem que pés firmes diferenciam pousos de quedas, mas para garantir vamos manter os músculos da Base Pilates, do Power House e braços firmes e ainda firme na oração: Santa Ponte, mantenha meu bumbum para o alto e não o deixe despencar, eu prometo que ao meu instrutor de Pilates só tenho amor para dar! ;)
Veja mais:
